Tisane contre l'insomnie
Composition d'une tisane permettant de diminuer l'insomnie.
Réaliser un mélange dans les proportions suivantes
- mélisse 1/3
- marjolaine 1/3
- anis concassé 1/3
Laisser infuser 1 cuillérée à café de
ce mélange par tasse à boire en fin d’après
midi.
Comment lutter contre l'insomnie :
Près de 10% des personnes souffrent régulièrement d'insomnie. Pour vaincre l'insomnie il est important de retrouver une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils :
- Eviter les excitants surtout en fin d'après-midi tel que le thé, le café, jus de fruits contenant de la vitamine. Préférer la tisane contre l'insomnie !
- Se coucher à des heures régulières permet de trouver son rythme du sommeil.
- Eviter les repas copieux et alcoolisés au diner.
- Avoir des activités relaxantes le soir : télévision, lecture...
- Avoir une bonne literie.
Près de 10% des personnes souffrent régulièrement d'insomnie. Les conséquences peuvent être graves : perturbations dans la vie professionnellle, risques d'accidents accrus dus à des troubles de vigilance, risque cardio-vasculaire plus élevé.
