Août 2017 : Mes premiers footing

J’ai 3 semaines de vacances, c’est le bon moment pour commencer les footings afin de perdre du poids et se remettre en forme. Une paire de basket adaptée au footing, le téléphone et l’application Runtastic Running : c’est parti pour transpirer un bon coup.

Résultat du 1er footing

Voici le résultat de mon premier footing (copie d’écran  du téléphone). J’ai donc parcouru une distance de 2,2 km en 15 min. Avec 92 kgs au compteur, ce fut difficile surtout qu’il faisait déjà chaud.

Alors qu’est ce qu’on peut remarquer  ?

  • Il y a une grosse différence entre ma vitesse moyenne (8,8 km/h) et ma vitesse max (12,6 km/h
  • Que je n’ai perdu que 114 calories : C’est une estimation plus ou moins juste mais qui permet de ce motiver. Même si le chiffre parait faible, il faut savoir que l’on continue à griller de la calorie après avoir fait du sport.  Le résultat final est bien plus élevé.

Mes autres footing du mois août

Date Distance Temps Vitesse Moy. Vitesse Max. Calories
15/08 2,2 15:03 8,8 12,6 114
15/08 4,37 28:05 9,3 14,7 398
18/08 3,11 19:38 9,5 11,7 281
23/08 3,39 26,03 7,8 12,3 336
26/08 6,06 40:33 9,0 14,2 561

Sur ce 1er mois, en fait sur 11 jours, j’ai beaucoup couru et je n’ai pas beaucoup apprécié car cela me fatiguait pas mal et j’avais du mal à m’en remettre. J’ai appris qu’il valait mieux courir le soir … c’est plus simple, on peut aller se coucher pour récupérer.

Ma motivation pour continuer en septembre

Alors pourquoi continuer à courir alors que c’est pénible ? A mon retour de vacances, je me suis pesé. Ma balance m’annonce 90,5 kgs soit 1,5 kg de moins qu’au début du mois !! (d’habitude je grossis pendant les vacances). Cela fait plaisir. Puis, fin août, j’ai fait un tour en VTT pour le plaisir. Pendant cette promenade, je me suis aperçu que mon souffle était bien meilleur. Finalement, en quelques courses, j’avais mes premières améliorations cardio.

C’est vraiment à partir de ce moment là que je me suis vraiment penché sur la course à pied et ma remise en forme.