Août 2017 : Mes premiers footing

J’ai 3 semaines de vacances, c’est le bon moment pour commencer les footings afin de perdre du poids et se remettre en forme. Une paire de basket adaptée au footing, le téléphone et l’application Runtastic Running : c’est parti pour transpirer un bon coup.

Résultat du 1er footing

Voici le résultat de mon premier footing (copie d’écran  du téléphone). J’ai donc parcouru une distance de 2,2 km en 15 min. Avec 92 kgs au compteur, ce fut difficile surtout qu’il faisait déjà chaud.

Alors qu’est ce qu’on peut remarquer  ? Continuer la lecture de « Août 2017 : Mes premiers footing »

Runtastic et téléphone mobile : la technologie pour nous aider

Je vous conseille fortement de prendre votre téléphone portable, d’y installer l’application Runtastic Course à pied et avoir un appareil qui mesure votre fréquence cardiaque.  J’ai personnellement pris la version payante pro de Runtastic Course à pied (moins de 5 €) pour avoir un peu plus de possibilités. Mais sachez que la version gratuite Runtastic est également très bien. C’est à vous de voir et de tester (il y a certainement d’autres applications qui sont bien faites). Pour l’appareil de mesure de votre fréquence cardiaque, il y a plusieurs solutions comme les montres qui prennent vos pulsations à votre poignet. Il y aussi les sangles qui se mettent autour de votre poitrine (juste en dessous en faite).

Alors, pourquoi faut-il s’embêter avec un téléphone, une application, un appareil de cardio ? En plus du matériel classique et  à devoir porter cela soit en brassière soit à la main, pendant que je fais mon sport ? C’est très simple, il y a plusieurs raisons. Continuer la lecture de « Runtastic et téléphone mobile : la technologie pour nous aider »

L’activité physique au quotidien

L’activité physique est très importante pour se remettre en forme. Elle est nécessaire et bénéfique pour vos muscles, vos articulations et votre cœur. Cependant, il ne faut pas faire n’importe quoi. Il y a des grandes règles à suivre sinon cela ne vous aidera pas vraiment et cela peut même entrainer des blessures.

Dans un premier temps, il faut déterminer les activités sportives qui vous plaisent. Remarquez bien, que j’ai employé le terme de « Sportives » et non « Physiques » cette fois. Effectivement, faire le jardin, passer la tondeuse, faire du bricolage sont des activités qui peuvent être physiques mais ne vous aiderons pas dans l’objectif de retrouver une bonne condition physique.

Personnellement, j’ai choisi la course à pied et le vélo. Ce sont 2 sports qui se complètent musculairement et font travailler le cardio. De plus, je pratique du tennis en loisir chaque semaine. C’est d’ailleurs sur mon activité tennistique où je vois le bénéfice de mes entrainements. Continuer la lecture de « L’activité physique au quotidien »